Blogkokom.com – Mungkin Anda sudah lama menikah dan sedang menjalankan program kehamiilan namun masih belum hamil-hamil juga. Sebenarnya hal yang paling utama yang harus segera anda lakukan adalah menerapkan gaya hidup sehat. Hal ini dikarenakan kesuburan wanita dan kemungkinannya untuk hamil akan meningkat jika tubuh dalam kondisi sehat.
Dalam hal ini, ada sebuah penelitian yang menunjukkan jika sekitar 84% pasangan akan hamil dalam setahun pertama, jika berhubungan intim secara teratur dan tidak menggunakan kontrasepsi. Apabila kehamilan tidak terjadi di tahun pertama, maka 50%-nya akan hamil pada tahun kedua. Namun semua itu memiliki hubungan dengan tingkat kesuburan seorang wanita. Lalu bagaimana cara meningkatkan kesuburan wanita? Maka dari itu, dalam artikel kali ini membahas tentang cara meningkatkan kesuburan pada wanita sebagai berikut ini :
1. Perhatikan Asupan Makanan
Perlu anda ketahui bahwa makanan yang anda makan sehari-hari bisa mempengaruhi nutrisi, fungsi sel, fungsi hormon, dan kesuburan. Apabila anda tidak bisa mengonsumsi jenis makanan tertentu yang bisa mencukupi kebutuhan nutrisi, maka anda bisa mengonsumsi suplemen guna membantu memenuhi nutrisi tersebut. Berikut beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan keseuburan wanita :
- Daging
- Tumbuh –Tumbuhan Berprotein
Nah, apabila anda seorang vegetarian atau ingin mencari alternatif makanan berprotein lainnya. Maka anda bisa coba mengonsumsi kedelai (tempe atau tahu), kacang polong, atau kacang tanah. Selain harganya lebih ekonomis, makanan penyubur wanita ini juga lebih rendah lemak dan kalori dibandingkan daging sedhingga bobot tubuh anda bisa tetap terjaga. Bahkan menurut para ahli, dengan mengonsumsi protein nabati dan hewani dapat meningkatkan kesuburan anda.
- Ikan
Perlu diketahui bahwa zat yang sangat baik untuk memaksimalkan kinerja reproduksi adalah asam lemak omega-3. Dimana, zat tersebut bisa anda temukan pada ikan seperti sarden, salmon, tuna, dan ikan lele. Namun dengan adanya kekhawatian akibat ikan yang terkontaminasi oleh zat merkuri, yang merupakan zat sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Untuk cara aman, anda disarankan untuk tidak mengonsumsinya lebih dari 340 gram dalam seminggu. Namun, jika anda tetap merasa khawatir, maka anda bisa mendapatkan omega-3 dari telur, kacang almond, dan kenari yang diperkaya omega-3 atau DHA.
2. Hindari Kafein, Alkohol, dan Rokok
Apabila anda mengonsumsi kopi lebih dari lima gelas sehari maka itu setara dengan 500 mg kafein dan bisa berakibat menurunkan kesuburan. Karena konsumsi kafein yang masih bisa ditoleri maksimum 200 mg per hari. Sedangkan mengonsumsi alkohol dua gelas sehari juga bisa menurunkan kesuburan sebesar 60%. Selain itu, alkohol juga bisa meningkatkan risiko kelainan pada janin. Bukan hanya itu, merokok juga bisa memberikan dampak negatif bagi kesuburan wanita. Karena rokok ini bisa menjadikan rahim kurang reseptif terhadap hasil konsepsi (pembuahan). Oleh karena itu maka sebaiknya anda berhenti merokok sebelum mencoba untuk hamil.
Mungkin itu saja artikel kali ini tentang cara meningkatkan kesuburan pada wanita semoga ada guna dan manfaatnya.
Baca juga: Cara Akurat Menghitung Masa Subur Pria Dengan Kalkulator Masa Subur
